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Jornadas de Humanidades y Ciencias Sociales de la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales (FHyCS) se llev\u00f3 a cabo la conferencia magistral \u201cFactores protectores del estr\u00e9s acad\u00e9mico\u0027\u0027, presentada por la doctora Karla Castillo Villapudua e impartida por el doctor Arturo Barraza Mac\u00edas. El evento se transmiti\u00f3 en vivo a trav\u00e9s de la p\u00e1gina de Facebook de la FHyCS.\u00a0\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EEsta conferencia tuvo el objetivo principal de compartir sugerencias para afrontar y manejar el estr\u00e9s estudiantil de manera exitosa. El doctor Barraza ejemplific\u00f3 la manera en que surge este fen\u00f3meno: \u201cA m\u00ed, como sujeto inmerso en una organizaci\u00f3n, se me exige la realizaci\u00f3n de ciertas actividades, el conflicto sucede cuando algunas cosas que me piden no las puedo desarrollar de manera natural o no estoy seguro de poder realizarlas de forma correcta. Esas actividades que preocupan son las que generan estr\u00e9s\u201d.\u00a0\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EEn ese sentido, la exposici\u00f3n del doctor Arturo Barraza abord\u00f3 el fen\u00f3meno del estr\u00e9s acad\u00e9mico desde una perspectiva psicol\u00f3gica. Igualmente, explic\u00f3 la Teor\u00eda de la Personalidad Resistente al Estr\u00e9s de Kobasa y Maddi propuesta en 1972, quienes revelan que \u0022existen tres estrategias que nos pueden proteger del estr\u00e9s: en primer lugar, el afrontamiento resistente, es decir, c\u00f3mo enfrento la situaci\u00f3n que me est\u00e1 estresando; cuando la v\u00edctima del estr\u00e9s lo afronta de manera proactiva y se involucra en el evento estresante para tratar de resolverlo, se habla de un afrontamiento resistente. En segundo lugar, el apoyo social resistente; una red de apoyo social est\u00e1 compuesta por amigos, familiares y pares, personas con las que convives cotidianamente; cuando se tiene una red de apoyo social adecuada, mejora la capacidad de lidiar con situaciones estresantes y alivia los efectos de la angustia emocional. Por \u00faltimo, se propone el autocuidado resistente, ya que esto significa decidir actuar de formas saludables para prevenir los problemas, en lugar de solo reaccionar ante los eventos.\u00a0\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003ECon base en estas tres estrategias, el doctor Barraza, comparti\u00f3 algunos consejos para reducir el estr\u00e9s en la vida cotidiana. Respecto al f\u00edsico, sugiere dormir adecuadamente y en horarios regulares, no tomar siestas de m\u00e1s de 30 minutos, mantener una dieta bien balanceada, practicar cualquier tipo de ejercicio y dedicar tiempo a alguna actividad relajante durante el d\u00eda. Sobre los pensamientos, aconseja no confiar en rumores, organizar el tiempo, mantenerse enfocado en el aqu\u00ed y ahora y fijar metas a corto plazo. Respecto a las emociones, considera de vital importancia concentrarse en lo que se puede controlar y olvidar el resto, acercarse a los seres queridos y pasar tiempo con ellos, no descargar el dolor y el enojo con otras personas y pensar cada d\u00eda en las cosas por las que se puede estar agradecido.\u00a0\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EFinalmente, explic\u00f3: \u201cEl estr\u00e9s es un fen\u00f3meno adaptativo, nos sirve para adaptarnos al contexto, a la realidad, a nuestra organizaci\u00f3n, a nuestras relaciones. Es un fen\u00f3meno que nos sirve, es inherente al ser humano, no podemos suprimirlo. La idea de suprimir el estr\u00e9s es il\u00f3gica, es como decirle a alguien que no se mueva\u201d. Sin embargo, a\u00f1adi\u00f3 que una cosa es que no lo podamos suprimir, pero otra es que lo dejemos libre: \u201cHay que aprender a autogestionarnos, con las estrategias de resistencia podemos modificar la intensidad o frecuencia del estr\u00e9s, enfrentarlo con \u00e9xito o minimizar sus consecuencias negativas\u201d.\u00a0\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\n      \n  \n\n    \n            \u003Cdiv  class=\u0022palabras-clave\u0022\u003E\n                        \u003Ca href=\u0022\/tags\/jornadas-de-humanidades-y-ciencias-sociales\u0022 hreflang=\u0022es\u0022\u003EJornadas de Humanidades y Ciencias Sociales \u003C\/a\u003E\n                \u003Ca href=\u0022\/tags\/factores-protectores-del-estres-academico\u0022 hreflang=\u0022es\u0022\u003EFactores protectores del estr\u00e9s acad\u00e9mico\u003C\/a\u003E\n      \n      \u003C\/div\u003E\n  \n\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n  \u003Cdiv class=\u0022area-extras group-right\u0022\u003E\n        \n                          \u003Cdiv  class=\u0022enlace-blockBottom\u0022 \u003E\n      \u003Cdiv\u003EVer m\u00e1s \u003Ca href=\u0022http:\/\/gaceta.uabc.mx\/notas\u0022\u003ENotas\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n      \n  \n\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n\u003C\/div\u003E\n\n","settings":null}]