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El evento reuni\u00f3 a las y los estudiantes que desean aprender sobre h\u00e1bitos que pueden causar, prevenir y manejar enfermedades reum\u00e1ticas, as\u00ed como estrategias de autocuidado para quienes ya han sido diagnosticados.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EDurante su ponencia, el facilitador Rodr\u00edguez defini\u00f3 el reumatismo como \u201cun t\u00e9rmino general que describe un conjunto de trastornos m\u00e9dicos que causan dolor e inflamaci\u00f3n en las articulaciones, los m\u00fasculos y los tejidos\u201d, explic\u00f3 que s\u00edntomas como la rigidez, hinchaz\u00f3n y entumecimiento pueden deberse a malos h\u00e1bitos cotidianos. A lo largo de la conferencia, destac\u00f3 la importancia de identificar factores de riesgo como el sedentarismo, las posturas incorrectas frente a pantallas, los movimientos repetitivos y el consumo de tabaco y alcohol.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003ESubray\u00f3 que para prevenir la aparici\u00f3n de estas dolencias, es fundamental incorporar al menos 10\u201315 minutos de ejercicio suave tres veces por semana, privilegiar movimientos de bajo impacto e isom\u00e9tricos para mantener las articulaciones lubricadas, y adoptar una dieta rica en antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega-3, presentes en pescados, frutos secos y verduras de hoja verde. Asimismo, recomend\u00f3 evitar el exceso de harinas, az\u00facares y alimentos fritos, e incrementar la ingesta de agua para mejorar la circulaci\u00f3n y reducir la inflamaci\u00f3n.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EPara las personas ya diagnosticadas con artritis, artrosis u otros trastornos reum\u00e1ticos, el facilitador insisti\u00f3 en respetar las se\u00f1ales del cuerpo y complementar el tratamiento m\u00e9dico con pr\u00e1cticas de autocuidado como lo es la ergonom\u00eda en el entorno (uso de sillas con respaldo, utensilios adaptados), rutinas diarias de movilidad y pausas activas durante la jornada acad\u00e9mica o laboral. De igual modo, aconsej\u00f3 dormir al menos seis horas y desconectarse de los dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular y mental.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EEl cierre de la conferencia termin\u00f3 con una reflexi\u00f3n sobre la importancia de los \u201ch\u00e1bitos at\u00f3micos\u201d (peque\u00f1os cambios diarios que pueden generar grandes transformaciones en la salud) y anim\u00f3 al p\u00fablico a plantearse metas de aprendizaje y autocuidado. Con esto, los organizadores concluyeron una jornada informativa y pr\u00e1ctica, que refuerza el compromiso de la comunidad universitaria con la promoci\u00f3n de estilos de vida saludables y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003EAl concluir la conferencia, se abri\u00f3 un breve espacio de preguntas para que las y los\u00a0 estudiantes y docentes profundizaran en los temas abordados.\u003C\/p\u003E\n\n\u003Cp\u003E\u00a0\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\n      \n  \n\n    \n            \u003Cdiv  class=\u0022palabras-clave\u0022\u003E\n                        \u003Ca href=\u0022\/tags\/articulaciones\u0022 hreflang=\u0022es\u0022\u003Earticulaciones\u003C\/a\u003E\n                \u003Ca href=\u0022\/tags\/enfermedades\u0022 hreflang=\u0022es\u0022\u003Eenfermedades\u003C\/a\u003E\n                \u003Ca href=\u0022\/tags\/salud\u0022 hreflang=\u0022es\u0022\u003ESalud\u003C\/a\u003E\n      \n      \u003C\/div\u003E\n  \n\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n  \u003Cdiv class=\u0022area-extras group-right\u0022\u003E\n        \n                          \u003Cdiv  class=\u0022enlace-blockBottom\u0022 \u003E\n      \u003Cdiv\u003EVer m\u00e1s \u003Ca href=\u0022http:\/\/gaceta.uabc.mx\/notas\u0022\u003ENotas\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n      \n  \n\n\n  \u003C\/div\u003E\n\n\u003C\/div\u003E\n\n","settings":null}]