El día 5 de mayo del presente año, en la sala David Piñera de la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales (FHyCS), estudiantes de la materia de Comunicación y Salud, bajo la coordinación de la profesora Concepción Baxin Melgoza, organizaron la conferencia “Escucha tus articulaciones”, impartida por el facilitador alphabiótico certificado Ramón Fernando Rodríguez Pimentel. El evento reunió a las y los estudiantes que desean aprender sobre hábitos que pueden causar, prevenir y manejar enfermedades reumáticas, así como estrategias de autocuidado para quienes ya han sido diagnosticados.

Durante su ponencia, el facilitador Rodríguez definió el reumatismo como “un término general que describe un conjunto de trastornos médicos que causan dolor e inflamación en las articulaciones, los músculos y los tejidos”, explicó que síntomas como la rigidez, hinchazón y entumecimiento pueden deberse a malos hábitos cotidianos. A lo largo de la conferencia, destacó la importancia de identificar factores de riesgo como el sedentarismo, las posturas incorrectas frente a pantallas, los movimientos repetitivos y el consumo de tabaco y alcohol.

Subrayó que para prevenir la aparición de estas dolencias, es fundamental incorporar al menos 10–15 minutos de ejercicio suave tres veces por semana, privilegiar movimientos de bajo impacto e isométricos para mantener las articulaciones lubricadas, y adoptar una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, presentes en pescados, frutos secos y verduras de hoja verde. Asimismo, recomendó evitar el exceso de harinas, azúcares y alimentos fritos, e incrementar la ingesta de agua para mejorar la circulación y reducir la inflamación.

Para las personas ya diagnosticadas con artritis, artrosis u otros trastornos reumáticos, el facilitador insistió en respetar las señales del cuerpo y complementar el tratamiento médico con prácticas de autocuidado como lo es la ergonomía en el entorno (uso de sillas con respaldo, utensilios adaptados), rutinas diarias de movilidad y pausas activas durante la jornada académica o laboral. De igual modo, aconsejó dormir al menos seis horas y desconectarse de los dispositivos electrónicos antes de acostarse para favorecer la recuperación muscular y mental.

El cierre de la conferencia terminó con una reflexión sobre la importancia de los “hábitos atómicos” (pequeños cambios diarios que pueden generar grandes transformaciones en la salud) y animó al público a plantearse metas de aprendizaje y autocuidado. Con esto, los organizadores concluyeron una jornada informativa y práctica, que refuerza el compromiso de la comunidad universitaria con la promoción de estilos de vida saludables y la prevención de enfermedades crónico-degenerativas.

Al concluir la conferencia, se abrió un breve espacio de preguntas para que las y los  estudiantes y docentes profundizaran en los temas abordados.