Dándole seguimiento al Programa de UABC Vida Saludable, organizado por el Departamento de Planeación e Imagen Institucional de la Vicerrectoría Campus Tijuana de la UABC, en coordinación con la Facultad de Medicina y Psicología, se ofreció la conferencia “Técnicas de motivación y cambios de conducta” impartida por las psicólogas Katia Estrada y Paloma Jiménez.

Las psicólogas comenzaron definiendo el estrés como la situación en la cual las presiones externas e internas superan nuestra capacidad de respuesta; provocando una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, lo que produce un desequilibrio y la consiguiente aparición de enfermedades.

Uno de los tipos de estrés más común es el laboral y los factores que lo generan son el  agotamiento, la suspicacia o escepticismo y la ineficiencia, que afectan en un nivel emocional; y en la mayoría de los casos es provocado por el ambiente laboral, desempeño, ciclos rutinarios e inconformidad, entre otros.

Posteriormente, la plática se centró en la obesidad emocional, es decir, comer para satisfacer necesidades emocionales. Mucha gente que siente una carencia afectiva o un vacío emocional tiende a buscar refugio en la comida. La ingesta de alimentos cuando supera la necesidad calórica genera grasa, lo cual otorga una sensación de seguridad. Los tres tipos de ingesta que más afectan al cuerpo son por aburrimiento, impulso y depresión.

Algunas de las alternativas que se ofrecieron fueron el ejercicio, alimentarse correctamente, buscar redes de apoyo e inclusive la terapia. También resaltaron la importancia de la motivación, ya que es el deseo que activa y dirige el comportamiento, la fuerza del motor de nuestra conducta. En sus dos variantes, es importante reconocer la motivación intrínseca y extrínseca, esto se refiere a los motivos por los cuales decidimos hacer ejercicio o empezar a comer bien; si se trata por una motivación propia o es debido a influencias externas.

La psicóloga Katia Estrada Ruelas es egresada del Cetys Universidad en Psicología Educativa y licenciada en Intervención Educativa por la Universidad Pedagógica Nacional; ha sido catedrática en la Universidad de las Californias en la Facultad de Humanidades. Mientras que la psicóloga Paloma Jiménez es egresada de la UABC, tiene un diplomado en Criminología por la Universidad Xochicalco Ensenada y actualmente está cursando la maestría en Ciencias de la Salud con enfoque en nutrición en la Facultad de Medicina y Psicología de UABC Campus Tijuana.